Träna smart - undvik överträningssyndrom av Göran Kenttä, Peter Hassmén. Träningslära. Böcker - www.idrottsbokhandeln.se - Bli en träningsintelligent idrottare! Denna bok vill lära dig att finna balansen mellan lagom träningsdos och återhämtning. (Styrketräning för idrott, motion och rehabilitering). Varför blir man övertränad? Om du vill bli bäst måste du träna mest och hårdast. Låter det välbekant? En viss sanning ligger det i detta påstående. För det går naturligtvis inte att bli framgångsrik inom någon idrott utan att träna mycket och hårt. Men nog så viktigt är att finna balansen mellan

Hem

Författare

Kundtjänst

Om oss

Press


	Du har lagt titeln i din Varukorg

Varukorg

KATEGORIER

IDROTTER

PROJEKT

NYHETSBREV

Ange din e-postadress

LÄNKAR

SISU Idrottsutbildarna
Riksidrottsförbundet
Bosön
SOK

SÖK Hjälp

Bokpresentation

Träna smart - undvik överträningssyndrom av Göran Kenttä, Peter Hassmén

Dela

Fler alternativ

Göran Kenttä, Peter Hassmén
Träna smart - undvik överträningssyndrom

Ord.pris: 269.00 kr
Pris 20 st el. fler: 215.00 kr

Medlemspris: 215.00 kr Bli medlem i Idrottens Bokklubb »

Fakta
ISBN: 91-88940-45-4
Artikelnummer: 1105
Utgivningsår: 1999
Sidantal: 248
Bokform: Mjukband

Bli en träningsintelligent idrottare!
Denna bok vill lära dig att finna balansen mellan lagom träningsdos och återhämtning.

Varför blir man övertränad?
Om du vill bli bäst måste du träna mest och hårdast. Låter det välbekant? En viss sanning ligger det i detta påstående. För det går naturligtvis inte att bli framgångsrik inom någon idrott utan att träna mycket och hårt. Men nog så viktigt är att finna balansen mellan lagom träningsdos och återhämtning. Det är först när träning och återhämtning är i harmoni som den optimala prestationsutvecklingen är möjlig. Det gäller alltså att bli en träningsintelligent idrottare. Men när ambitionsnivån är på topp och kunskapen om träning och återhämtning är svag finns det istället risk för att drabbas av överträningssyndrom.

Vanligt förekommande orsaker till överträningssyndrom:

Dålig kommunikation med tränaren.

Förnekande av kroppens signaler.

Rädsla för att betraktas som svag, slö eller misslyckad.

En smal idrottsidentitet som står och faller med tävlingsresultat.

En känsla av att vara fången och tvungen att fortsätta

Dålig träningsplanering

Monoton träning

Mycket tävlande

Hög mental anspänning, hög intensitet utan möjlighet till fullständig återhämtning.

Bristande förmåga eller slarvande med återhämtning.

Från normal trötthet till utbrändhet

Vem behöver mer kunskap om överträning?
-Du som är tränare, ledare, förälder eller delaktig i någon annans träning
-Du som tränar regelbundet
-Du som är intresserade av prestationsutveckling

Ur innehållet:

En typisk symtombild

Nedbrytning + återhämtning= träningsenhet

Träningsparadoxen

Den optimala träningszonen

Aktiv återhämtning

Total kvalitet på återhämtning – ny svensk metod

Nära samarbete mellan tränare och aktiv

Synen på träning förändras

Formeln för det perfekta träningsupplägget

Dokument

TOPP 5

Grönt Kort, bok och webb

Regler för golfspel 2012-2015

Golfäventyret - min första golf

Vägledning i golfreglerna och handicapreglerna

Skogsäventyret - Deltagarhäfte

SISU IDROTTSBÖCKER
Adress: c/o Holmbergs i Malmö AB, Box: 16045, 200 25 Malmö | Tel: 040-660 66 67, Fax: 040-660 66 70 | info@idrottsbokhandeln.se