Det formulär du ser framför dig hör till häftet Pulsträning producerat av SISU Idrottsböcker. Det hjälper dig att snabbt och enkelt räkna ut dina olika intensitetszoner utifrån dina pulsnivåer. Att träna pulsbaserat skapar goda förutsättningarna för en positiv utveckling av din kondition eftersom du tränar utifrån din egen förmåga. Pulsen hjälper dig att träna på rätt nivå på de enskilda träningspassen och kan användas vid all form av konditionsträning.
För att du ska få ut mesta möjliga av din träning och förstå hur du ska använda de olika intensitetszonerna rekommenderar vi att du läser häftet Pulsträning. Där lär du dig grunderna för att träna med puls och hur du genom att använda olika belastningar kan uppnå olika effekter av din träning. Du får också förslag på olika tester som både hjälper dig att träna effektivare och skapar motivation.
Häftet är skrivet av Filip Larsen och Mikael Mattsson.
Du kan läsa mer om och beställa häftet på idrottsbokhandeln.se
Gör så här:
Mata i formuläret in din vilopuls, din tröskelpuls och din maxpuls. Vad dessa tre värden står för och hur du tar reda på dem kan du läsa mer om i Pulsträning. Tryck sedan "Skapa graf!" så räknar formuläret ut dina intensitetszoner. Dina resultat visas sedan på en utskriftsvänlig sida.